15 lat

[...] zamierzam jeść płatki,chleb razowy(tylko), owoce, mięso gotowane, jakieś jogurty, pić zieloną herbatę, tylko wodę i mniej słodzić herbatę. To tak mniej więcej. Dodam, że mam 15 lat i codziennie chodzę do szkoły gdzie 4 dni w tygodniu mam WF. Proszę odpowiedzcie i może coś jeszcze doradźcie. Zmieniony przez - labuba w dniu 2014-02-14 21:59:45

[...] a tydzien temu zacząłem uprawiac wymieniony sport. Czy jedno wyklucza drugie.? Może zacząc cwiczyc na rzeźbe. Prosze o pomoc. Thx. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 60 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: hmmm Staż treningowy na słowni: mniej niż rok nie wiem dokładnie ;p Uprawiane inne sporty: akrobatyka Dostęp do [...]

Witam mam 15 lat cwicze odchudzam sie i zakupilem rozne profukty zarodki i otreby pszenne itp... kupilem tez siemie lniane i mam prosbe jak mozna je uzywac jakie am wartosci itp ??

Cześć, chciałbym się Was czegoś poradzić... Mam 15 lat, chciałbym chodzić na jakąś sztukę walki, która jest dobra, w miare szybka do nauki i przede wszystkim efektywna... Chodziłem na Krav Magę, ale to nie dla mnie, zbyt dużo zabawy z obronami przed duszeniem itp... wiadomo, nikt Cię podczas walki o życie, albo z nienacka nie będzie [...]

Mam pytanie co moge dokupic jeszcze do mojej siłowni .Narazie robie mase treningiem FBW .Mam 15 lat jak coś :D Mój sprzęt na który sam zarobiłem: -Ławka regulowana -Stojaki niezintegrowane (7poz regulacji ; 90-155cm) -Sztanga łamana 120cm -Sztanga prosta 168cm -Sztanga prosta robiona 150cm -85kg obciążenia ( troche stalowego , troche żeliwnego i [...]

[...] stworzyć dziennik żebym ja , jak i wy mogli oglądać moje postępy .Zamierzam dodawać wpisy co 2-3 dni . Teraz kilka słów o mnie , a dokładnie moje dane :) Wiek:15 lat Wzrost : 175cm Waga : 62kg Cel:Masa Zdjęcia zamierzam wstawiać co 2 tygodnie ;) A teraz pare zdjęć ( wiem że nie umiem pozować , ale ucze się ) :-) Sorry , że na [...]

[...] , zmierzylm za5min i 160 /.../100 , czym to moze byc spowodowane , nie pale , nie pije , suple: Bialko ,witaminy , kreatyna : treningowe 2g , nie treningwe 1g, kofeina przed treningiem .... moi rodzice mowia ze to przez kofeine ja juz sam nie wiem pomozcie PS.Mam 15 lat bralem po300mg kofeiny przed treningiem , ostatnio tylko 1tabletke 150mg

Witam , mam problem ze stawami i kośćmi. Otóż ćwicze już ok. pół roku hantlami , oraz robię pompki i podciągam się. Mam 15 lat. Ostatnio (ok. 2msc) czuje ból podczas podnoszenia hantli w fazie skurczu mięsinia - czyli jak podciągam ciężar do góry. Oraz dziś nosiłem drzewo , ok. 2-3kg takie długie , no wiecie takie co się tnie i pali w piecu :P. I [...]

imo mam 15 lat 75kg, na siłowni ćwiczę 9 miesięcy, lecz była to zwykła piwnicówa czyli : ławeczka, hantle, gryf, drążek do podciągania, i obciążenie jadłem wtedy za dużo i źle bardzo źle cwiczyłem, czego efektem było prawie 80 kg i wielkie rozstępy na klacie / bicu, no więc piłem l-karnitine, chrom, thermo speed i inne cuda niewidy, oczywiście [...]

Witam. Mam 15 lat 188cm wzrostu i waze 75kg. Mam pewnien problem, nie wiem czy mam ginekomastie, czy tez mi sie tylko zdaje, nie wiem jak to rozpoznac czytałem ze musi byc jakis guzek, ale nie mam pojecia jak sprawdzic, gdzie on jest i jaką ma miec strukture, po prostu nie mam pojecia. Powiem tak kiedys bylem bardzo gruby, udało mi sie w 3 [...]

Cześć mam 15 lat jestem ekto ważę 55 kg mam 170 cm, nie toleruje glutenu. Ćwiczyć zacząłem niedawno. Jak wiadomo dieta to podstawa a ja ułożyłem sobie taką: Śniadanie: Shake: 100g płatków owsianych bezglutenowych 300 ml mleka 2% , banan Drugie śniadanie jajecznica z trzech jaj i 50 g słonecznika Obiad 80g ryżu białego 100g pierś z kurczaka [...]

Witam Mam do was parę pytań. Najpierw coś o sobie. Mam 15 lat 174cm waga: 90 kg. Chciałbym znacznie schudnąć i nabrać ładnej sylwetki. Postanowiłem że zapiszę się na siłownie. Wiadomo bez żadnej diety nie osiągnę sukcesu. Próbuje przestrzegać 10 porad żywieniowych, unikać słodyczy i innych niepotrzebnych kalorii jednak i tak prosiłbym was o pomoc [...]

Witam, mam 15 lat. Moj wzrost to 170cm, a waga 50kg na czczo. Aktualnie spożywam gainera oraz krete i staram się bardzo dużo jeść. Co byście zmienili w moim planie? W tym planie robie tez brzuch ale tego nie rozpisałem bo z głowy robię. Również mam pytanie dotyczące treningów w tyg. ponieważ nie jestem w stanie ćwiczyć w pon i niedziele pod rząd [...]

WIEK: 15 lat WAGA: 82 kg WZROST: 187cm TRENING: 4x tydzień siłownia, wieczorem A6W, oraz 30 min aerobów tj. Skakanka 3min skakania/1min przerwy i tak 4 razy, mam zamiar, co drugi dzień wprowadzic bieganie, aeroby poniedziałek, wtorek, środa, czwartek. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: ok. 2493 kcal ZAPOTRZEBOWANIE BIALKA 189 ZAPOTRZEBOWANIE [...]

Witam. Otóż potrzebuje waszej pomocy. Juz od 2 miesięcy nie mam żadnych przyrostów mięsni(klata,bic,tric). I chcialbym zmienic plan cwiczen. Narazie trening wyglada tak: Pon klata,bic Sro plecy tric piatek barki kaptury sobota nogi Trening klatki wygląda tak: Wyciskanie na płaskiej 10-8-8-6-max wyciskanie na skos góra -,,-,,-,,-,- Wyciskanie [...]

Witam! Właśnie chciałbym zmienić trening gdyż na splicie już jadę dosyć długo. Ciągle chodzi mi o zrobienie masy. Mam 15 lat, 170cm wzrostu i ważę 62 kg, kilka miesięcy temu było 56, także coś się ruszyło. Ćwiczę około roku czasu z dużymi przerwami, z powodu braku mobilizacji. Teraz od około dwóch miesięcy, ćwiczę systematycznie z jako taką dietą. [...]

[...] tylko nie wiem zabardzo z jakich treningów skorzystać żeby były dobre efekty ;](chciałbym żeby był to trening najelpiej na wzrost siły oraz wytrzymałości) Oto moje dane: 15 lat wzrost- 175 cm waga- 73 kg Tryb życia- aktwny(ćwiczę Parkoura, oraz jeżdze na snowboardzie(wyczynowo), ale ostatnio zdaża mi się wiecej siedziec przed komputerem. Na [...]

[...] masowy da się zrobić masę mi się wydaję a raczej wiem że to co ja jem to jest śmieszne i że na tym nie zrobię masy ale chce się was poradzić co konkretnie a i mam 15 lat jak coś ;p to co jem w czasie dnia: 1 Śniadanie 7:00 :płatki owsiane z mlekiem lub jakaś kanapeczka z jakimś warzywem 2 Szkolna przerwa 9:40:Chleb wieloziarnisty z [...]

[...] o porade doboru suplementu(tó) na rzebę niechodzi mi o białka bca tylko jakies staki . Diete mam zbilansowaną odpowiednio ,terening też znam swój organizm doskanle ćwicze 15 lat.Ostatnie 6 jedyne suple jakie urzywałem to bialeczka,aminokwasy i ochronne dla stawów.Niemiałem czasu interesowac sie nowościami ,a jak powszechnie wiadomo nowośći czesto [...]

mam 15 lat i ćwiczę na sucho 2; chciałem kupić nitrobolon i mass XXL;chciałbym sie dowiedzieć czy takie połączenie da mi coś po miesięcznym cyklu wraz z dietą i oczywiście odpowiednim treningiem; czy mi nie zaszkodzi(mam na myśli ubytki na zdrowiu...)????